How To Get A Healthy Sleep In Hindi

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नींद भगवान् का दिया एक ऐसा वरदान है जिसके बाद हम सभी उर्जावान महसूस करते हैं, परन्तु आज के इस भाग्दोड़ की जिन्दगी में ऐसे भी बहुत से लोग है जो अपनी नींद खो चुके है जिसके कारण विभिन्न प्रकार के रोगों ने जीवन में नई परेशानियों को जन्म दे दिया है.

परन्तु ये जरुरी है की हम अपनी नींद के प्रति सजग हो और उसे प्राप्त करे जिससे की हम एक स्वस्थ जीवन जी सके.

अच्छी नींद के लिए क्या करे

आइये जानते है क्या कारण हो सकते हैं अच्छी नींद न होने के :

• हो सकता है की ऑफिसियल जीवन में कुछ तनाव चल रहा हो जिसकी चिंता से हम सो नहीं पा रहे है.
• हो सकता है की व्यक्तिगत जीवन की कठिनाइयों ने नींद चीन ली हो.
• हो सकता है की किसी प्रकार के बिमारी ने हमारे जीवन में मुश्किलें पैदा कर दी है.
• हो सकता है की हम किसी प्रकार के नशे के आदि हो जिसके कारण भी हम परेशान हो. 
• इसके अलावा अधिक ख़ुशी भी नींद चीन लेती है.

अतः कई प्रकार के कारण हो सकते हैं जिसके कारण हम अपने नींद का आनंद नहीं ले पा रहे हो और परेशान हो रहे हो.

अच्छी नींद न होने के कई प्रकार के दुष्प्रभाव देखे गए हैं जो की निम्न है :

1. पुरे दिन अल्स्यता बने रहना जिससे काम करने में जी न लगना.
2. स्वभाव में चिडचिडाहट आ जाना जिसके कारण समाज में इज्जत घटना.
3. लोगो के साथ संबंधों में खटास आ जाना.
4. ह्रदय रोग और मानसिक रोग भी इसके कारण जन्म लेते हैं.
5. पाचन प्रणाली में खराबी आने के कारण भूख भी कम होने लगती है जिससे व्यक्ति शक्तिहीन महसूस करता है.

अतः नींद की कमी बहुत घातक हो सकती है इसीलिए एक अच्छी नींद के लिए जरुर प्रयास करना चाहिए अगर हम उससे वंचित हैं.

आइये जानते हैं कुछ ख़ास उपाय एक भरपूर नींद के लिए और एक अच्छे जीवन के लिए :

• सोने से पहले गुनगुने पानी में नमक डालके कम से कम 15 से 30 मिनट तक पैरों को डूबा के रखे इससे जहा आप तनाव मुक्त होंगे आपका शारीर हल्का होगा और अच्छी नींद आएगी
• रोज प्राणायाम करने की आदत बनाए जिससे शारीर के अन्दर प्राणशक्ति बढे और आप प्रसन्न रह सके, उर्जावान रह सके.
• शाम के समय चाय या कॉफ़ी को ना कहें.
• सोने के कमरे में टीवी या रेडियो न रखे साथ ही अधिक देर रात तक टीवी देखने की आदत को धीरे धीरे छोड़ दे.
• सोने से पहले ध्यान करना या मंत्र जप करना भी बहुत सहायक है नींद में. 

ज्योतिष और नींद:

नींद का ग्रहों के साथ भी बहुत गहरा सम्बन्ध है, अगर कुंडली में शत्रु राशि की दशा चल रही हो या फिर कुछ विशेष भावों में खराब ग्रह बैठे हो तो भी व्यक्ति का जीवन पर्रेशानियों से भर जाता है और नींद चली जाती है अतः ये भी जरुरी है की ऐसे समय में किसी अच्छे ज्योतिष से सलाह लेके पूजा, दान, रत्नों का प्रयोग किया जाए. कई बार नकरात्मक उर्जाओं के कारण भी जीवन में समस्याए आ जाती है जिससे भी समस्याए आ जाती है अतः ये जरुरी है की इन सब बातों का ध्यान रखा जाए.
ऐसे में शिव आराधना भी अच्छा फल देती हैं. परन्तु कैसे पूजा करे, ये एक अच्छा ज्योतिष आपको बता सकता है. 






अतः अच्छी नींद प्राप्त करे और बनाए अपने जीवन को सुखी और संपन्न.


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