कैसे बढ़ाये एकाग्रता, कैसे पायें अंदरूनी ताकत, फ्री मे जानिए ध्यान की आसान विधी.
ध्यान या फोकस सफलता के लिए अति आवश्यक है, बिना एकाग्रता के सफलता के चरम को जल्दी छूना आसान नहीं है. अतः कुछ अभ्यास करना जरुरी होता है जिससे की एकाग्रता बढे.
धयान करने वाले अक्सर ऐसा कहते है की आँखे बंद करते ही विचार आने लगते है इसीलिए ध्यान नहीं लगता है, ध्यान नहीं कर पाता हूँ पर ऐसे लोगो को ये बताना चाहेंगे की विचारो का आना ही ये बताता है की हम कुछ कर रहे है, अतः इससे परेशान होके अभ्यास नहीं चोदना चाहिए.
प्राम्भिक ध्यान करने वालो के लिए विचारो से मुक्ति आसान नहीं होती है अतः इसके लिए “वास्तु ध्यान” करना चाहिए. इससे निश्चित ही जल्दी एकाग्रता को हासिल किया जा सकता है.
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| tratak dhyan ke fayde janiye |
धयान करने वाले अक्सर ऐसा कहते है की आँखे बंद करते ही विचार आने लगते है इसीलिए ध्यान नहीं लगता है, ध्यान नहीं कर पाता हूँ पर ऐसे लोगो को ये बताना चाहेंगे की विचारो का आना ही ये बताता है की हम कुछ कर रहे है, अतः इससे परेशान होके अभ्यास नहीं चोदना चाहिए.
प्राम्भिक ध्यान करने वालो के लिए विचारो से मुक्ति आसान नहीं होती है अतः इसके लिए “वास्तु ध्यान” करना चाहिए. इससे निश्चित ही जल्दी एकाग्रता को हासिल किया जा सकता है.
आइये क्या होता है वास्तु ध्यान?
इसके अंतर्गत हम किसी बिंदु, फोटो, दिए की लौ, बीज मन्त्र आदि पर ध्यान करते हैं खुली आँखों से. इससे विचार जल्दी ही चले जाते हैं .
आइये अब जानते हैं की वास्तु ध्यान कैसे करे?
- इसके लिए एक शांत जगह होना जरुरी है.
- अपने मोबाइल को बंद कर दे अभ्यास समय के दौरान.
- किसी भी सुखासन पर बैठे जिससे की आप ज्यादा देर तक बैठ सके.
- ढीले कपडे ही पहने जिससे आप आराम से ज्यादा देर तक बैठ सके.
- अपने सामने कुछ दुरी पर फोटो या दिया रख दे.
- अब कुछ देर के लिए गहरी सांसे लीजिये और दिमाग को एकाग्र करिए .
- अब आप सामने रखे दिए या फोटो के केंद्र पर खुली आँखों से देखना शुरू करिए जब तक देख सकते हैं फिर अपनी आखो को बंद करिए और महसूस करिए अपनी अन्दर की दुनिया को.
- ऐसा लगातार करने से आप अपने अन्दर धीरे धीरे बदलाव महसूस करेंगे.
- अभ्यास के दौरान अल्कोहल या किसी भी प्रकार नशा मत करिए.
योग मे इस अभ्यास को त्राटक के नाम से भी जानते हैं.
नोट:
अगर आप वास्तु ध्यान कर रहे है तो दिन मे कई बार ठन्डे पानी से आँखों को धोना मत भूलिए और साथ ही गुलाब जल भी डाला करिए.
अगर आप वास्तु ध्यान कर रहे है तो दिन मे कई बार ठन्डे पानी से आँखों को धोना मत भूलिए और साथ ही गुलाब जल भी डाला करिए.
आइये अब जानते है की कैसे हम अपने मोबाइल और कंप्यूटर के जरिये भी एकाग्रता बढ़ा सकते हैं:
कैसे बढ़ाये एकाग्रता, कैसे पायें अंदरूनी ताकत, फ्री मे जानिए ध्यान की आसान विधी.
अगर आपके पास ज्यादा समय नहीं है तो आप कुछ क्षणों के लिए निचे दिए गए फोटो को देख कर भी एकाग्रता का अभ्यास कर सकते हैं.
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| dhyan chakra 1 |
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| meditation object |
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| dhyan chakra 2 |
आप अपने खाली समय का उपयोग इस अभ्यास के लिए कर सकते हैं और अपने याददाश्त को बढ़ा सकते हैं.
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